Az úszás a legtöbb izomcsoportot megmozgatja, és ha megfelelően végzed, búcsút is inthetsz az „úszóguminak”!

Imádok úszni, ex-vízilabdásként (gyerekkor) csak a labdát hiányolom, amikor manapság lemegyek az uszodába. Az esetek többségében távokat úszom, ezerötszáz, vagy kétezer métert, mindezt időre. Igyekszem meghúzni a távokat, hogy a megálmodott 29 perc alatti másfél kilométer, és a 40 percen belüli kettőt tartani, sőt később talán javítani is, tudjam. Teszem ezt, hogy a sportteljesítményemet növeljem, és nem mellesleg azért, hogy fogyni tudjak! Igen, fogyni!

Úszással zsírégetés? Igen!

Jól hangzik, hogy lemegyünk pancsizni, és vékonyabban szállunk ki a medencéből, de a helyzet ennyire nem egyszerű! Egy zsírégető úszás hossza legalább negyven perc megállás, érdemi pihenés nélkül, de az intenzitás is fontos! Lehetünk a vízben órákig, ha csak „úszikálunk”, az nem ér semmit! Legyen tempója a mozgásnak, de ne sprintelj, ne lihegj folyamatosan, mert ha ezek produkálod, jó eséllyel gyorsabban úszol, mint kellene, túl magasra kúszik fel a pulzusod, és elhagyod a zsírégető pulzustartományt! Úgy lődd be magadnak, hogy ne legyen már kényelmes a tempó, de még ne szakadj bele!

Mell és gyors, kalóriák huss!

Kutatások bizonyítják, hogy mellúszáskor éppen annyi kalóriát égetünk el, mint kerékpározáskor. Egy hetven kilogramm súlyú ember egy óra kimerítő mellúszással ötszáznyolcvan kalóriát használ fel. Gyorsúszás esetében ez a szám még magasabb, miután a mozgásban több izomcsoport érintett. Sportkutatók állítják: egy óra intenzív gyorsúszás után kilencszáz kalóriának inthetünk búcsút, ebből pedig kereken harmincöt százalékot a zsírraktárunkból vesz el szervezetünk.

A mai adagom motivációként!

Ma is voltam úszni, gyorsban, egyhuzamban sikerült ezerötszáz métert megtennem, mindezt 28:04 perc alatt, ami többhavi rekordom. Múlt héten 28:35 perc ment, azaz több mint fél percet sikerült javítani! Közben pár dekától is megszabadultam, legalábbis bízom benne!

Béla készül, készüljetek Ti is!

Ha tetszett a cikk, oszd meg bátran! Köszönöm!