A január-február hónapok egyrészt az alapozásról szólnak, másrészt nem zavarnak meg minket holmi ünnepek a sportban, így belevágunk, és kicsit még jobban odatesszük magunkat, mint decemberben! A jelenlegi kihívás abban különbözik a korábbitól, hogy még inkább személyre szabottan terveztem.

Aki korábban is részt vett a mókában, annak a decemberi adatokat kell alapul vennie, és az ott elért edzésmennyiséget kell 3 darab tréninggel növelnie január hónapban! Ez azt jelenti, hogy ha 10 edzést csináltál decemberben, akkor januárban 13 kell, és így tovább!

Ehhez még annyi szigorítás jön, hogy két olyan edzésnek kell lennie a minimum 13-ban, ami eltér a többitől, azaz pl. 11 futás, 2 úszás, vagy 11 jóga és 2 kerékpározás. A többi adat változatlan!

Két kérésem van:

1. egyrészt hívjatok meg ismerősöket a kihívásba, minél többen nyomjuk együtt, annál jobb,
2. másrészt használjátok továbbra is a #10edzés hashtaget! Köszi!

AKI MÉG NEM CSINÁLT VELÜNK KIHÍVÁST, annak változatlan a terv, íme!

Itt a 10 edzés kihívás! A lényeg, hogy 2016. december hónapjában minimum tíz tréninget végig kell csinálnod! Mindegy, hogy ez futás, úszás, step aerobik, jóga, vagy zumba, a fontos, hogy csináld! :)

Két szabály van összesen:

1. Edzésnek az számít, ami legalább 25 perc mozgást jelent!
2. A tíz alkalom nem lehet ugyanaz a sport! Azaz futhatsz kilencszer, de mellé kell egy úszás, jóga, bármi, vagy fordítva!

Ehhez az eseményhez, vagy a Béla készül oldalra bejegyzésként írjátok be mindig, hogy ha edzés volt, azt, hogy milyen tréninget csináltatok, és azt is, hogy álltok a tízhez képest! :)
Hajrá fiúk, lányok, és annyit kérünk, hogy osszátok meg az eseményt, hogy minél többen mozogjunk decemberben is!

A 10 edzés kihívás értékelése a résztvevők edzettségi szintjének megoszlása miatt:

10 edzés: „példamutató fittleány / fittpasi” cím :D
10-13 edzés: „szuper fittbajnoknő/fittbajnok” cím :D
14-16 edzés: „zseniális fittkirálynő/fittkirály” :D
17 edzés, vagy több:”hallatlan kitartású fittcsászárnő vagy fittcsászár” cím :D